スムージーダイエットのやり方・3つの極意を教えるわよ

スムージーによる置き換えダイエットに成功した管理人のアタシが、スムージーダイエットを楽しく効果的に続けていくためのテクニックを紹介するわよ!

スムージー置き換えダイエットを成功させる3つのポイント!

以下に、スムージーによる置き換えダイエットを成功させるうえで絶対に知っておきたい、気を付けるべきポイントを3つ紹介するわ!

1日3食のうち夕食をスムージーに置き換える

美味しそうなチキンカレー画像

このポイントは本当に重要よ!置き換えダイエットの基本中の基本よね。

スムージーダイエットで失敗した人の口コミを見ていると3食+スムージーみたいな謎の取り入れ方をしている人もいるの。それで痩せるワケがないじゃない?そもそも置き換えになっていないんだもの。大事なのは1日の総カロリーを抑えることよ!

置き換える食事は朝食でも昼食でもいいんだけど、アタシは夕食をおすすめするわね。だって、朝や昼をスムージーに置き換えてもし空腹を感じちゃったら、仕事に集中できないじゃない?だからアタシの場合は、朝・昼は普通に食べたわ。それでも効果バッチリよ!

夜寝るまでの間なんて消費カロリーも1番少ない時間帯だし、3食のうちカロリーを抑えるべきはやっぱり夕食だと思うわ。まぁ、生活リズムや体質は人によるから、絶対夕食!とも言えないんだけどね。自分が続けやすいように調整していくといいわ。

過度な食事制限はしない

グラスに少しだけスムージーが入っている画像

夕食をスムージーに置き換えるだけでも効果は出るはずだから、それ以外の朝食・昼食は必要以上に制限しないことね。

栄養不足になったらいけないし、空腹のイライラによるストレスもダイエット失敗のもとよ。楽しく効果的に続けることが重要だから、夕食を置き換えるだけで十分なのよぉ!

それからね、過度に食事制限をしちゃうと、リバウンドの可能性が上がるわ。

どういうことかというと、過度に食事をカットして摂取栄養を普段より少なくしちゃうと、カラダが「今は飢餓状態」と勘違いして、脂肪や栄養を溜め込みやすくしちゃうの。その状態で置き換えダイエットを終えて以前の食生活に戻したら、通常の食事を摂っただけでも脂肪がすごく吸収されちゃうでしょ?その結果リバウンドにつながるってわけ。だから、過度な食事制限はおすすめできないわ。

日常生活で適度な運動を取り入れる

首を振って運動するホゲ子の画像

スムージーによる置き換えダイエットはそれ自体が高い効果があるから、ちゃんと正しく実践していれば結果も出るわ。

でも、より効果を出やすくするには、運動も取り入れたいところね。激しい運動やスポーツをする必要はまったくないのよ。むしろ無理は厳禁!普段の生活の中で、エレベーターやエスカレーターより階段を使ってみたり、通勤や帰宅の1駅分を歩いてみたり…。ちょっとした習慣でいいと思うの。無理なく続けられる、適度な運動がおすすめよ。せっかくのスムージー効果を無駄にしないためにも、この3つのポイントは絶対守ってほしいわね!

実際のスムージーダイエットを記録した30日ブログも要チェックよ!

ちなみにね、アタシが成功させたスムージーダイエットで使ったのは、「マイブレイクレッドスムージー」よ。このスムージーはモデルのくみっきーがプロデュースしているスムージーでね、230種類の酵素と150億個の乳酸菌が摂れて栄養バッチリなうえに、味も甘みがあってすごく飲みやすいの!

実際にアタシがどんな食生活でスムージー置き換えダイエットをして、体重の推移はどんな感じだったのか、30日ブログでくわしく紹介しているからぜひ見てほしいわ!

オネエがスムージーダイエットしちゃう
~30日ブログのプロローグ~